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诺亚舟国际幼教:如何帮助孩子长到理想身高?六大秘诀家长必读

2020.04.17

        孩子长得矮,家长心里也很苦!
    
        钙片给孩子买了啊,营养品的花销都可以去趟欧洲了。
    
        或许是孩子长得晚吧,要不再等一等……
    
        注意!注意!注意!
    
        盲目地等待不但解决不了问题,反而耽误了孩子长个儿的最佳时机!
    
        一:身高矮小虽不致命
        
            却能影响孩子的一生

    
        幼儿园的小朋友,每年应该长高几厘米?
    
        想让孩子达到理想身高,现在应该长多高?
    
        哪些运动会让孩子身材矮小,千万要提防?
    
        吃什么会影响孩子一辈子身高,千万要注意?
    
        这些问题如果你答不上来,就要当心了,你的一点疏忽很可能就是孩子的一辈子了。
    
        而事实上,中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示:超过50%的孩子,身高水平未达到遗传身高!
    
        也就是说,每2个孩子里,就有1个孩子的长高大业被耽误了……
    
        “矮”不仅对孩子的心理健康造成了影响,在某些情况下,也拥有可怕的“一票否决权”。
    
        有的孩子因个子太矮而自卑
    
        ▼
    
        身高不足一米五
    
        无缘教师资格证
    
        ▼
    
        因身高差5毫米
    
        综合排名第一的女生落选公务员选拔
    
        ▼
    
        甚至权威数据表明,身高排在前30%的男性比排在后面的男性,收入高出35%;对女性而言,因为身高导致的收入差距也高达24%。
    
        可以这么说,身高已经在无形中影响了孩子的财富与幸福。
    
        也有朋友想给孩子补补,却没掌握到科学的增高办法,一味在“增高药”上大做文章,结果导致性早熟,直接打乱了孩子的生长规律。
    
        类似的事情屡见不鲜,归根究底,还是父母缺乏身高管理常识。
    
        二:如何科学管理身高
        
            给孩子一个长高的机会

    
        很多父母都知道孩子的身高“7分天注定,3分靠打拼”,营养、运动、睡眠、情绪这几个后天因素,对身高的影响高达30%!
    
        ☉关于长高,还有两个很普遍的错误认知:
    
        ●身高主要靠遗传,给孩子吃饱吃好保证营养就够了
    
        ●青春期才是孩子长身高的时候,之前不用着急
    
        但却很少有父母知道孩子长高的黄金时期有两个:3-7岁和8-14岁。如果在这两个年龄段父母没有做到位,有可能孩子的身高就定型了。
    
        所有家长都重视孩子的身高,可因为一些错误的观念,导致很多孩子连遗传预估身高都达不到。
    
        更不用说家长们对孩子的殷切希望,据统计,有80%的孩子成年后的身高达不到父母的预期。真是愁坏了孩子,叹坏了父母。
    
        儿童生长发育专家认为,学龄前时期是决定孩子一生身高的重要时期,抓住这个时间段,孩子成年后甚至可以突破遗传身高的限制,再多长10厘米!
    
        可惜的是,大多数家长在这个时间段都没有管理孩子身高的意识。
    
        影响身高的因素,包括先天(遗传)和后天。其中遗传因素占大头,而营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素,对身高的影响则有30%左右。
    
        可你千万别小看这30%,它意味着1.6米到1.8米的巨大差距!
    
        这样的例子非常多。
    
        比如NBA的华裔球星林书豪他的父母身高都不到1.7米,他的遗传身高极限不超过1.85米,但是他身高有1.91米。
    
        那到底如何做,才能让孩子突破遗传身高,多长10cm呢?
    
        帮助孩子长高的6个秘诀:
        
            秘诀一:多晒太阳

    
        我们经常看到一些晒得黝黑的孩子,不仅长得高大壮实,而且很少生病。
    
        因为他们通过晒太阳获得了一个重要“营养元素”——维生素D。
    
        人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D。而维生素D能促进小肠粘膜对磷的吸收和转运,同时促进肾小管对钙和磷的重吸收。
    
        钙是维持骨骼和牙齿的必要物质,磷是维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。
    
        故而,春季让孩子晒太阳,如同让植物在阳光下进行“光合作用”一样,是非常有助于孩子增高的。
    
        晒太阳的时间最好在10点到11点。需要提醒的是,春季晒太阳也要注意防晒,每次半个小时为宜,晒完太阳后记得给孩子补水。
    
        秘诀二:科学饮食,营养均衡
    
        要想孩子长得好,科学安排饮食,保证营养均衡是必不可少的。真的不要以为,孩子能吃、多吃就是好事。
    
        那么,什么样的饮食,才算是合理科学的饮食呢?简明扼要地说,包括以下几点:
    
        1.饮食多样化
    
        优质的饮食,绝对不是以量取胜的,而是应该尽量多样化。每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。
    
        2.少吃多餐
    
        另外,孩子的运动量比较大,但是消化能力却远远不如成人,最好坚持少吃多餐的原则,让孩子在正餐之余有适当的加餐。
    
        3.学会看食品标签,远离垃圾食品
    
        孩子加餐吃什么好呢?让妈妈们每天都动手做一些小点心、小零食,这可能不太实际,这时市售的一些健康零食是不错的选择,比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。如果食品标签上注明有一长串添加剂,或零食的保质期很长,果断还是抛弃吧!
    
        4.别依赖任何营养品、保健品
    

        对孩子来说,最好的营养来源就是日常饮食。再好的营养品,也不能让孩子一下子就“蹿高”,弄不好还可能会加重孩子的肾脏负担,影响孩子长身高。
    
        秘诀三:合理的运动
    
        生命在于运动。对孩子而言,更是如此。
    
        但一些强度过大、只锻炼上肢、爆发类的运动(扔铅球、举重等)以及过度拉伸韧带的运动,容易使肌肉伸展失去弹性,反而阻碍孩子长个儿。
    
        跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
    
        秘诀四:提高睡眠质量,“能睡的娃娃长大个”
    
        一般说来,3-6岁儿童每天要睡10-12小时,小学生10小时,初中生9-10小时,高中生8-9小时,充足睡眠对保证正常生长十分有利。
    
        但不是睡得长睡得多就够了,高质量睡眠,好的睡眠时间才能达到功效。
    
        我们知道,生长激素出现分泌高峰是在晚10点以后。23点到凌晨1点为生长分泌的高峰期。希望孩子长个子,最好是在9点前睡着。因为睡眠1小时候后才会进入深睡阶段,才会分泌生长素。
    
        另外睡前不要吃太多东西,太饱影响睡眠。睡觉时关灯,光亮会影响生长激素分泌。
    
        秘诀五:减少生病及用药
    
        孩子身体在生病期间,各种机能都在忙着“打战”,没有多余的精力用来长高,同时,也不能很好的吸收营养,所以经常生病的孩子,通常比同龄人偏矮小。
    
        春季地气升发,是病毒邪气孕育而发的时令,容易引发感染疾患。所以家长一定要注意防病治未病。
    
        另外,生病时很多时候都要吃药、抗生素治疗,吃药的结果就是加大了肝、肾的负担,而对于抗生素,有一种说法是“吃一次抗生素,七天不发育”。
    
        16岁以下的儿童,特别是骨骼处于生长期的婴幼儿宜谨慎应用抗生素类药物,以免发生骨、关节病变及骨生成受阻所致矮小等情况。
    
        秘诀六:营造宽松良好的家庭氛围
    
        心理因素也会影响孩子的生长发育,不良的心理因素往往会影响人体大脑和内分泌的功能。
    
        有研究发现,如果孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,会严重影响孩子长个。
    
        童话大王郑渊洁就曾在微博提及孙女四岁就已有120cm,引来众多粉丝向他讨教方法。他说:“我孙女的父母并不高,主要得让孩子心情舒畅不压抑,没有恐惧感。”
    
        写在最后
    
        诺亚舟国际幼教觉得每个孩子的生长规律并不一样,我们必须要正常对待,在遵循生长规律的基础上,再辅以有利条件。
    
        有时候,爸爸妈妈把孩子的身高当做一种执念,日日念叨,天天补钙,各种营养齐上,但揠苗助长只能适得其反,执念会让我们焦虑,从而映射到孩子身上,也让他们处于焦虑之中,反而影响其他方面。
    
        当事与愿违的时候,就不必强求,放下执念,或许就打开一扇窗,收获一个更美好的世界。